Η απότομη διακοπή των πρωταθλημάτων, η ξαφνική αλλαγή στις καθημερινές μας συνήθειες και το κλίμα που έχει δημιουργηθεί από την εξάπλωση του κορονοϊού καθιστούν απαραίτητο να ακολουθούμε έναν άλλο τρόπο ζωής. Με τον προπονητή του εφηβικού τμήματος του Ιωνικού Νίκαιας Νίκο Βούλγαρη να δίνει μερικές βασικές συμβουλές προς τους… κλεισμένους αθλητές, αλλά και τους γονείς. Συμβουλές όχι απαραίτητα μόνο προς τα “παιδιά” του στην ομάδα που προπονεί, αλλά προς όλα τα παιδιά που είναι κλεισμένα στα σπίτια τους και περιμένουν με ανυπομονησία τη λήξη όλου αυτού και την επιστροφή στην ενεργό δράσης.
Οι συμβουλές του Νίκου Βούλγαρη αναλυτικά…
Αγαπητοί αθλητές της ακαδημίας μας,
Σήμερα συμπληρώνεται ένας μήνας από τα τελευταία παιχνίδια μας. Σταματήσαμε βίαια αυτό που αγαπάμε αλλά δεν γινόταν αλλιώς λόγω της Πανδημίας! Σκοπός και στόχος της τοποθέτησης μου ως προπονητής της ακαδημίας μας, είναι να σας δώσω κάποιες συμβουλές σχετικά με τον χρόνο σας, στην περίοδο της καραντίνας.
ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
1. Είναι περίοδος καραντίνας και όχι περίοδος τεμπελιάς.
2. Ασχοληθείτε με τα μαθήματα σας. Μην μείνετε πίσω. Εκμεταλλευτείτε όλα τα διαδικτυακά προγράμματα που είναι σε εξέλιξη.
3. Προσέξτε την διατροφή σας. Αποφεύγετε τα delivery (πίτσες, σουβλάκια κλπ) και προτιμήστε τα σπιτικά φαγητά. Επίσης, καταναλώστε λιγότερα junk food (σοκολάτες, κρουασάν, chips κλπ).
4. Αποφεύγετε τα αναψυκτικά. Πίνετε φυσικούς χυμούς.
5. Λιγότερος υπολογιστής, play station, social media. Περισσότερος δημιουργικός χρόνος.
6. Κοιμηθείτε τις απαραίτητες ώρες.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ
1. Ασχοληθείτε με το κορμί σας και μη το αφήσετε αγύμναστο.
2. Μπορείτε με μια μπάλα μπάσκετ να κάνετε πολλά πράγματα.
3. Δημιουργήστε μια αυτοσχέδια σκάλα ευκινησίας και κάνετε ασκήσεις footwork.
4. Ball handling αρκετό. Με μια μπάλα, με δύο μπάλες, με μπαλάκι τένις. Δουλέψτε περισσότερο το αδύναμο χέρι.
5. Κοιλιακούς – ραχιαίους – κάμψεις.
6. Φυσική κατάσταση. Μην την αφήνετε γιατί θα σας αφήσει. Αφιερώστε καθημερινά έστω και λίγο χρόνο για να τρέξετε, εφόσον υπάρχει δυνατότητα.
7. Όσοι έχετε λάστιχα αντίστασης, να τα χρησιμοποιήσετε.
8. Μάθετε για την ιστορία του συλλόγου μας που είναι τεράστια αλλά και τη γενικότερη ιστορία της καλαθοσφαίρισης.
ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ
Καταλαβαίνω τις δυσκολίες που περνάμε όλοι αυτή την στιγμή, αλλά χωρίς την βοήθειά σας δεν γίνεται. Θερμή παράκληση, προσέχουμε την διατροφή όλων των παιδιών μας.
ΣΥΓΝΩΜΗ εάν σας κούρασα. Εύχομαι να είστε όλοι καλά.
Υπομονή- επιμονή- προσπάθεια και θα το ξεπεράσουμε.
Σύντομα θα είμαστε και πάλι στον Πλάτωνα και στο Καραμπίνη.
ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ & ΑΘΛΟΥΜΑΣΤΕ!!!!!
Μετά τιμής
ΝΙΚΟΣ ΒΟΥΛΓΑΡΗΣ
Coach Εφηβικής Ομάδας